时光飞逝，感觉历历在目的实修营，都已经过去了二十多天。一直想写一些感想的，却因诸多事谊耽搁下来，今天是十月最后一天了，尽管想法还很不系统，但不能再拖了，决定完成它。

我了解到太极观真康老师、杨老师、丁老师们的课程，时间实在是比较短，大概在二个月左右吧，一开始也没有太在意，因为现在网上太极拳教学的视频课程太多了，也不知道哪个好，哪个不好，缺少鉴别能力，只能随缘看看。

但看了几期太极观真的课程后，却引起了我浓厚的兴趣，因为这些课程里，讲述了太极阴阳的原理，让我看到了传统文化思想和拳理拳法的有机结合。

以前一直觉得，太极拳应该是我们传统文化的载体和最好的呈现，但限于学养不足，很难把两者融汇贯通起来，而太极观真的课程，仿佛让我看到了一盏明灯。

恰逢此时，太极观真又在苏州西山岛推出了十一假期的实修营。好课程，又在江南水乡，为什么不去参加而实际体会一下呢？

心动之余，又不免思量，既然网上有相关教学视频，为什么要花大量的时间和经费去参加实修营呢，更为关键的是，我只是个初学者，这样的实修营和研修班，适合我吗？

思量再三，还是觉得机会难得，就算学不到太多的东西，去见见老师，了解一下真正的太极拳，也总是好的。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，于是报名参加，这是缘起。

10月2日傍晚，踏着夕阳的余辉，来到了西山岛。正值用餐时间，来得早不如来得巧，正好和康老师一桌。席间听大家聊天介绍，发现来学习的居然大多数是老学员，有的学员居然跟了有四、五年了。我想，能吸引学员们长期追随的教学团队和老师，一定是很值得亲近的师友吧。

10月3日清晨6：30到室外晨练六式，我只能依样划个葫芦。之前在视频上看过，动作很简单，感觉模仿很容易。练了一会，康老师召集大家做了一些要点讲解，此时才发现，那些练了两年的学友，居然也有没有做到位的。一下明白，从视频上看感觉很容易做的动作示范，其实很难练习到身上。在放松松开，松而不懈的状态下，以意领动形意相合地进行连续、匀速、缓慢的运行动作，看起来简单，实际上很不容易。尤其是在上身领动重心缓慢移动和腰隙转动时，更难。不到现场亲身体验纠错，只看视频学习，恐怕只有悟性极高的人，才能学好吧，普通人也许都不会意识到自己练习时有问题存在。

这次晨练学习也可以说是第一课的印象，很深切。之后的晨练，依然如此，无极、太极和阴阳变化的规律，在身心上呈现出来，很难，但是很有趣。

其后一天半时间，我们学习和练习的主线都伴随着推手的体验。老师和每位学员进行单推手的练习并进行要领的讲解，讲解的根本目的，不是要告诉学员怎么推手，而是通过推手，告诉我们什么是真正的沉肩坠肘。

这种教学方式有很细的体认性，老师在告诉我们沉肩坠肘概念时，通过推手的形方性圆的运行，来让你切实地感受，有没有真正做到沉肩坠肘，有没有真正做到连续匀速缓慢的运行动作。

当你体会到了，也就一下子明白起来，我用文字，很难描述，同样，在视频学习上，也无法体会。这是推手学习的第一层感受。

肩肘的放松，只是推手体验的开始，在大家体会到沉肩坠肘后，老师开始让我们加上转腰的动作。“命意源头在腰隙”，腰在哪呢？腰隙在哪呢？当老师轻轻固定住学员的胯部，让学员感受腰部自然的转动时，大家恍然大悟，原来，腰部在这里，腰隙应该是这样运动的，原来我们很多人，根本就没有认识腰，也不会转腰啊。

现场的体验式教学，清晰明白，能让学员直接上身，这是推手学习的第二层感受。

单推手体验的最后一步是重心的前后移动。重心的移动，我感觉是学习当中最难理解和体认的，它不是我们日常习惯中用交替蹬腿来完成的，要求在虚领顶劲的状态下，用脊柱领动上身来进行重心的移动的，下身腿部的曲伸只是跟随运动。而且在重心移动的同时，转腰，沉肩坠肘，肩肘手的直线移动，要完全同步运行。要求一动无有不动，一静无有不静，周身一家，协调运行，这个，从学友们现场学习练习的情况看，真的很不容易做好。

那么，做这些动作，为什么要用推手来进行呢，在现场实际体验过就很容易明白了，推手可以很清晰地检验，我们的重心、腰、肩、肘手等这些协调运动，是正确的，还是做的不到位的。当做的正确时，我接触对手引动的力是极其轻微的，移动过程是自然顺畅的，几乎是不受对手推力影响的，引进落空是自然而然的；当做的不到位时，则处处有对顶，处处生强力，完全不合于太极阴阳运行规律，不合于动中求静内生外成之定数。

这个不来现场体验，是根本无法感受和学习到的。先辈有言“入门引路需口授，功夫无息法自修”诚不我欺也。这是推手学习的第三层感受。

10月4日、5日，除了借推手来进行体验式教学外，老师还重点讲解了机和势、转关、双重等太极拳论或拳理中极其重要的概念。机也好，转关也好，都涉及太极拳运动中意识运行和意识引领的核心内容，不理解机势，不明白转关，就不可能打好太极拳。而这些，都是内在的意，不明显于外在的形，没有老师亲手指点，是极其容易忽略过去的。双重也是，王宗岳《太极拳论》中有言：“立如枰凖，活似车轮，偏沈则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。”

双重的意义如此重要，到底该如何理解双重呢？通常我们见到的理解，大多数是把重心在双腿间比例的平均分配解释为双重。记得康老师这么评价此解：如果这样，任何人都能轻易做到不双重，何来“数年纯功不能运化者”之叹？很明显，双重的理解，肯定不在重心比例的分配上。按老师的说法，在于是否有虚性上。虚能容物，实不能受，重如盆水，能容为虚，轻如针尖，实则为重。个中奥妙，以及在身法中如何实现，实在是个大问题，有兴趣的学友们，有机会一定要向康老师当面请教啊。

上述种种体验，是练习太极拳的开始，可以让学友们在练拳的道路上，有一个正确的方向。具体的练习入手处，还得退回来，从最基础的做起。这次实修营，对研修班的同学，也安排了半天的课，让我们专门跟着杨老师学习六式和八式，对我来说，实在是好。让我这个没有学习过的新人，有了一个入门的机会。六式、八式的作用，简言之，可以帮助我们掌握太极拳的运动规律，包括渐变规律、阴阳相生规律，由易到难，开发松而不懈，形意相合，协调运动，周身一家的能力，对上动下随，重心移动，腰为主宰等等，都有最基本的练习。是打好太极拳的基本功。在这次实修营后，我要认真学习练习起来。

实修营的好处还在于，可以时时和老师在一起，吃饭的时候，休息的时候，晚上茶叙的时候，是最为轻松也最可以互动交流的时候，听康老师说说传统文化思想，是非常有意义也非常启迪人心智慧的事儿。康老师对《周易》、《老子》、《中庸》、《三字经》等都有深刻的理解和独到的见解，每每听来都令人沉醉。比如无极而太极：无名天地之始，有名万物之母，无非真无，中藏妙有，有非显形，动静之机。天地一大宇宙，人生一小宇宙，太极运动，全身放松，纯乎自然，因机而动，循阴阳变化规律运行，自然化育而生生不息。人生合于天地自然运行，天人合一而神凝气聚，全形养生之道毕矣。比如天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。天命之性人之初既已俱备而纯乎天然，循天然本性自然之理而生长发育即是道，教育根本即在修道全性。试问天命之性几人能识？叹人生不如意十之八九者，皆在于不能穷理尽性也。

三天半的实修营课程实在是短暂，转眼之间就过去了，无论学拳还是传统文化，都令人意犹未尽，每每回忆，仿佛就在昨天。

这次实修营，不但体认了太极拳的真知，还结识了许多师兄师姐，得到了他们多方面的关心和帮助，让我内心深处总葆有最真挚的感动。我们的学友中，有位81岁的朱老先生，他硬朗的身体，爽朗的笑容，孜孜不倦的学习精神和开放的心态，让我十分敬佩，是真正用心追求太极拳，追求太极文化，立己达人的典范。这次实修营，得以亲炙各位老师和学友，更加坚定了我学习传统文化和太极文化的信心。

“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索......”，从太极的视角观中国文化之真谛，我也来啦！

林益明