前人有言，“人生得一知己足矣”。此中真意有二：其一，人生得知己很难；其二，若果得知己，乃人生之大幸也。

作为酷爱太极者，我想说，“无知己，不太极”。其意是说，漫漫太极路上，没有知己，你练的太极不是太极。

此知己非彼知己哦。人生知己是向外求，求之于人；太极知己是向内求，求之于己。然而此知己相通于彼知己：其一，都不易求得，其二，若果求得，乃人生幸福事也。

2020庚子不平凡，新冠袭来，宅家为国做贡献。

太极动功八式实修在线上，师生隔空互动又互连。

2月10日——3月25日，四十五天，康老师带领太极观真一众学员，开启了寻求太极知己的征程。

一. 八式动功功法的宗旨

“八式太极动功功法”，是在充分掌握“太极六式基本功法”所蕴含的太极运动五大规律的基础上，通过升降对动，根节领动，左右转换，上下对拔，开胯展膝等太极运动要领的习练和感悟，有效地实现腰胯及下肢的放松松开，使之经脉顺畅贯通，气血运行无滞无阻，腰脚轻健，对腰腿各类病痛有显著调理作用，是实现太极运动上下相合，周身一家，一气贯通，浑然一体的有效训练方法。

二. 内求知己

1. 你认识自己吗？八式动功功法的意义——认识自己。不练八式，你不知道对自己身体许多部位完全不认识；不练八式，你不知道身体有一大半不听自己的；不练八式，你不知道下肢的根节中节不会动；不练八式，你不知道之前你的意识都是单向思维，习练的所谓太极拳都是在练失衡……

例如，胯根，是人体非常重要的两大阀门，我们却根本不认识它，所有的腿部运动，意识从来都放在脚上。"左右踏浪"，想让胯根转立圆，哪里做得来，它根本不听大脑指挥；"泥牛入海"，上身要沿两胯根斜面从中间滑落，胯根根本松不开，如同焊死一般。中医有个说法叫“痛则不通”，我以为，人体更多时候是“不痛则不通”，待到感觉痛了，那是量变到质变，疾病到一定程度了，发出警号给大脑，主人才意识到这部位的存在。

单向思维，如重心下降，一定是整个体重都砸在腿脚上，胯、膝，脚踝都被压死；，重心向前，所有意识都向前，重心向后，所有意识都向后，人始终处于一种失衡状态。太极拳是平衡运动，“以我之平衡，破坏对方之平衡”，你不用对方来破坏平衡，自己已先失衡。

学习过程中，学员们深切感受到，每一式都好难练啊。而每一式的难点，正是对自己认知的盲点，也恰恰是我们要练的重点——功能。几十年来，我们的大脑从未与这些部位有过交流，弃之不理，几近废之矣。如今，康老师引领我们重新建立大脑与这些部位的联系，一点一点激活它们，使其动起来，进而活起来，进而灵起来。一层体悟，一层效果，一层功夫，一层境界。当然，这是一个循序渐进的过程。

2. 如何求知己

太极拳是练意的功夫。

无理不生意。太极拳的“理”是以博大精深的中国传统文化做支撑的，太极拳的“意”也是以深厚的太极文化理论为核心的，意识不对，你练的太极拳不是太极拳。

练太极须有心法，没有心法的太极拳不是太极拳。记得康老师讲过一个故事，曾有一日本人想学太极真传，将太极大师冯志强老师的习拳过程拍摄下来，回去一帧一帧回放着学，不放过每一个细节。有人说，日本人做事就是用心，若干年后，中国人学拳，恐怕要去跟日本人学了。康老师笑道，甭理他，他就是跟冯志强老师打的一模一样，都没有用。为什么呢，太极拳练的就不是外形的东西，太极拳是道功拳，是形而上的东西，冯志强老师习拳时的“意识”是学不来的，冯老师的内能量运行更是学不来的。当然，到了冯老师的境界，心法已然无用了。

康老师将几十年来习拳所得心法无私的授予我们，这在从前是绝不外传的武功秘籍。八式功法蕴含的机理深厚，每一式训练一个功能，同学们认真按照老师传授的心法刻苦练习，五天学一式，大家从一开始对自己身体许多部位的完全不认识，到意识慢慢地与这些部位连上了，到渐渐对它们有感觉了，再后来越来越能感知了，最后对它们的运动能有比较精准的控制了，这就是练功能了。

而且，虽说每一式只练一个功能，但意识要同时开展多方面的掌控，六式基本功法中的五大规律要能准确地体现，要松而不懈，要渐变，要和谐，要平衡，要纯乎自然——这是大前提。在此基础上，按照老师授予的心法，重点习练某一部位的功能，还要宾主分明等等，难怪同学都感觉八式功法好难啊，可世界上怕就怕“认真”二字，所有的学员都进步神速，取得了优异成绩。

人们开始体验的到太极知己能力的点点幸福了。当然，这是初级阶段，先认识“实”的自己。还有另一个“虚”的我呢，随着放松能力的不断增强，逐渐会认识那个“虚”我，此乃后话。

四十五天的课程，学员们收获满满。

太极拳，讲究“舍己从人”，“从人仍由己”，“七分知己，三分知彼”，练的就是知己功夫。知己功夫是需要用一生去练的。

方向对了，方法有了，我们学会如何求得“知己”了，开始进入太极之门了。接下来就是要努力坚持了，逐渐去认识走近那个“练神还虚”的真我，恢复生命的良知良能，让生命的整体都充满“活力”。

种下心法，得到行动；

种下行动，得到习惯；

种下习惯，得到功能；

种下功能，得到真我。

直至达到太极拳区别于其他运动的独特的生命滋养效果，这也是对中华民族独具智慧的人体生命科学的最好的诠释。

最后，要感恩。感恩康老师的大爱无疆，将自己太极修炼多年的心血无私传授于我们，感恩老师的辛苦付出，疫情期间，特殊时刻，老师一个人备课，讲课，录课，还要逐一批改作业，实在辛苦；感恩杨老师给我们的细心指导，感恩“全民太极”为学员提供这么好的平台，人们足不出户，能与老师一对一学习交流。

祝康老师  春安！

祝杨老师及各位太极观真老师  春安！

祝学员朋友们每天进步！