第四式：上善若水

一、动作运行线路

1、两脚间距离1.2---1.5倍肩宽，微屈膝收胯，周身放松不用力。

2、右臂身身侧抬起至与肩同高，而后向前向左平圆划弧。

3、同时腰部随手臂向左转运，重心同时向左移动。

二、动作要求

1、手臂上抬至身侧位置时，腰部同时向右转运，重心同时向右移动。

2、手臂在身前平圆划弧至与身体中线相对应位置，同时重心随手臂移至左右1/3位置。

3、手臂下落与别一手臂上行应同时开始，同时到位。

4、两手臂运行、腰部转运、重心移动全过程连续无停顿。

5、重心移动应由脊柱平衡领动，两脚不蹬地。

三、原理及功效

1、水性柔顺，随曲就伸，流行通畅，载万物而不自损，为万物万性之极善，孕育生命之根源。

2、太极运动要求周身如水般柔顺，运动如水般流行，随曲就伸，柔弱无骨。

3、通过效法水性的柔顺习练，使人体逐步形成如水流般柔顺的身体机能状态，气血流行顺畅通达，通经活络，滋养周身。

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