第三式：寰宇流行

一、动作运行线路

1、两脚间距离1.2---1.5倍肩宽，微屈膝收胯，周身放松不用力。

2、两臂自身侧同时向左（右），在距胸前约10公分处同时运行一周，至起始位置。

3、腰部随手臂同时进行左右转动。

4、重心随手臂同时进行左右移动。

二、动作要求：

1、两臂运行应保持松而不懈的状态。

2、腰部转运要保持在转腰不拧腰的范围内。

3、重心移动应在两脚间距离中间的1/3范围内移动。

4、重心移动应由脊柱平移领动，两腿放松，脚不蹬地。

三、原理与功效

1、宇宙自然形成的各行其道、各安其位的和谐运动状态是万物生命运动赖以平和生存发展的重要基础。

2、太极运动要求一动无有不动，一静无有不静，就是使人体的生命运动保持和谐安定的状态。

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